[...] wyliczone na 2200 kcal wiec to jest zapotrzebowanie bys aktualna wage utrzymała, obetnij sobie tak z 200kcal do 2000kcal włącz siłownie, polecam trening FBW 3x do tego jakieś aeroby, najlepiej na czczo, zacznij sobie od 20 minut, co tydfzien zwiekszaj o 5 min, az wkoncu dojdziesz do 60 min, potem by juz nie robic xxxxx min aerobów mozesz [...]
[...] wzor, policz sobie wartosci, uloz diete i wklej do oceny. bialko mozesz kupic, jesli bedziesz miec braki w diecie tego makroskladnika. spalacz na początek nie jest konieczny. jak ulozysz dobrą diete+ silowy+cardio, to dasz rade bez reduktora. bcaa oczywiscie sie przyda, mozna tez włączyc kreatyne ktora na redukcji jest b. dobra jako antykatabolik
[...] aby spowodowac ich "ozywienie" nalezy dawki zmieniac" by Aleks i co tym idzie zwiekszanie dawki pod koniec. Zrozumialym dla mnie jest ze cykl nie wyglada tak jak byl zaplanowany bo zaczyna sie od "setki" metki a konczy na 2,5g deki i 3,0g testa i setka mety bo sie nagle mysli ze "za malo". To naturalne ze [...]
[...] masz cos do mnie < Kilka razy pisałem, że wręcz przeciwnie... Nie dotarło? > to nic nie stoi na przeszkodzie abys sie wybral do Trojmiasta i abysmy to zalatwili jak mezczyzni. < Mężczyźni? Chyba samce... A swoją drogą, na końcu napisałeś EOT. Czy to u Ciebie ostatni argument? To tak wygląda rozległa wiedza? Kto by się [...]
B-50 moja literki "i" w propionate sie nie zlewa, wyglada jak normalne i z kropka u gory. Data tez nie jest chyba wykrokpkowana tak jak na wy***kach. co nie zmienia faktu ze mam 2010 abotta a pudelko ma wydrukowane litery a nie wypukle :/ P.S moj dil powiedzial ze jesli chce moze mi oddac kase, ale powiedzial tez ze sprzedaje to od 2 lat [...]
[...] w górę -nogi Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady wykroczne Wspięcia na palce w staniu Odwrotne wspięcia w staniu to tak wyglada ta rozpiska tylko nie wiem ile serii i ile powtórzen na poszczegolnym cwiczeniu. jak ktos moze to niech mi napisze ile serii i ile powt bedzie nailepiej robic i w ktorych cwiczeniach stosowac progresje.. dzieki
jest ładnie, a niektórzy myslą ze ktos kto ma 24 lata np i cwiczy 6 lat to wyglada podobnie jak ktos w wieku 19 lat z tym samym stazem... musiales zaczynac w wieku 13 lat... :) super pozdrawiam
[...] ?? No to tyle pytanek starczy na razie ;)” „Znalazłem jeszcze jeden trening Szymkowiaka, ten wygląda cyba ciekawiej, zawiera zarówno ćwiczenia na klatke jak i na przysiad i martwy. Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 [...]
Witam... Od momentu kiedy zacząłem łykać exe pojawila sie wysypka, najpierw na lewym przedramieniu, kolejnego dnia na prawym przedramieniu i dzis na plecach. Wyglada to jak atopowe zapalenie skóry. Kolejny objaw to świąd w tych miejscach. Czy na estro jest cos innego co nie powoduje takich dolegliwości ? Moze spróbować Arimidex, ale jak z [...]
Na rozstepy najlepsze sa krem dla kobiet w ciazy firmy jonhson$johnson, a tak wogole to cialo powinno byc elastyczne dobrze nawilzone caly czas! a nie wtedy jak wam sie przypomni. Kupic kremy ujedrniajace ktore tez nawilzaja , a najlepiej olejek babino jest super ja go uzywam i jestem zadowolona lub z aloesem tez jest oki. Wszystkie preparaty [...]
scR a dlaczego??? teraz mam 43(normalnie 44-45) ale okolo miesiąca nie ćwiczyłem. Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są [...]
[...] tylu i z boku, bez glowy czy twarzy zebys byla anomimowa, w majtkach/stringach/stroju kapielowym, bedzie o wiele latwoej cos doradzic, bo tak to niestwty nie bardzo wiaodmo jak ci pomoc, sam ksztalt pupy to jedno, ale licza sie tez proporcje, jak ta pupa wyglada w stosunku do calej sylwetki. I ksztalt pupy to nie tylko miesien ale tez fat, jak [...]
sprubuj takiego małego treningu na brzuch Obwiąż brzuch bandarzem i załuż na siebie bluze potem idz biegac jakieś 15 min starczy aż się spocisz potem nie zdejmując bandarza zrób tyle brzuszków aż aż poczujesz silne pieczenie (może i ból) w ten sposób szybko spalisz sadełko i awój brzuch bedzie taki jak dawniej pamiętaj jesli przy świetle [...]
[...] chudych rąk. Przy tak szerokiej talii trzeba jeszcze wielu lat, aby barki, bicepsy i tricepsy dorównały kadłubowi. Porówajcie talię Kasi i Lidki. Przy niej Lidka wyglądała jak koń. Daria Piznal: bardzo ładne proporcje ciała, nawet nogi z roku na rok troszkę poprawia (Daria miała uraz kręgosłupa i nie wolno jej robić większości ćwiczeń na nogi, [...]
[...] s - 4-6 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt. Unoszenie ramion bokiem siedząc 3 serie po 8 - AKTUALNIE TO ROBIĘ - może zmienić na military press? nie wiem jak to wygląda opisz Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 12 - AKTUALNIE TO ROBIE #2 to ja bym odpuscił w ogóle tył w tym treningu Wyciskanie francuskie sztangi w [...]
mi chodzi o dokladnie taką koszulke niebieską i z tym nadrukiem ,zeby nie byl to chinski t-shirt do tylka podcierania. wrzuc foto zobaczymy jak to wygląda ';) . Jak jest tak jak mowsz to z checia sie skusze na taki sam zakup jak w twoim przypadku
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Isolement, widziałem już kiedyś ten temat, próbowałem obu sposobów i dla mnie wygodniej jest z dwiema sztangielkami.Brzuch zrobię tak jak mówisz, na koniec treningu tylko zastanawiam się jeszcze czy 3 razy w tygodniu to nie będzie za dużo jak na brzuch. Raczej będę robił dwa razy w tygodniu.
[...] tego ktos tam pisal, ze jest 2 razy wiekszy od autora tematu - to stan obok niego i zobaczymy, autor ma 187 cm wzrostu to inaczej wygląda na zdjeciu i tak tego nie widac jak u kurdupla 176 - stan obok niego i bedziesz wygladał jak pół d***y zza krzaka tak nad toba bedzie górował. zarówno w szerz jak i wzdłuż Zmieniony przez - morphine w dniu [...]
moze warto zrobic jakis posiew albo badanie w kierunku chlamydii czy innego gowna. z opisu wyglada ze moze byc to jakas infekcja przewlekla. moze takie cudo jak przewlekly bolesny wzwod sie zdarzylo ??
Deca(pierwszy cykl)
